深蹲，说实话，想靠深蹲装逼的起点真的很高，一般蹲个五六十公斤还不够现眼的呢，蹲个120+的时候也就正常水平，你只能在墙角做沉默的美男子！只有在你能蹲个200来公斤，开始和那些做卧推的抢杠铃片的时候，人们才会意识到你的存在，but，这样的人有几个？而且即便如此，人们也只会向你投去异样的目光，然后继续讨论“丰胸”的问题……
实力举，就实力举动作本身而言，不能举起惊人的重量是没人会搭理你的，你需要在重量上给人们足够的视觉冲击才能装逼！可是健身房多用铸铁包胶纲领片，9寸pizza那么大就10kg了，而一边一块20kg的又略显单薄，殊不知举的那哥们已经拼了老命了。所以，重量限制和视觉冲击是实力举一大硬伤。
高翻乃爆发力训练之经典，古今中外各训练家必练之动作，广泛应用于各个项目各种运动员的各种体能训练中！高翻除了要求较高的基础力量和爆发力之外，对于协调性的要求也非常高，正所谓无协调不爆发，一个”瘦子“，在一瞬间，将百来公斤的杠铃从地上翻到肩上，绝对让那些卧推大佬们望尘莫及，眼珠子掉地上，脸都臊红了。
每次健身前去先好好打扮自己，买了各种好看的健身服装，去了以后就各种拍照，健身5分钟，拍照一小时。
弯举，很多刚近健身房的小白都是被这张照片所蛊惑，所以第一个摸得大多是哑铃，第一个做的动作也大多是各种弯举，然后第一个接触的训练计划和动作组合，也大多是围绕二头的各种虐。
穿着篇全身上下安德玛夏天激凸紧身T恤冬天连帽卫衣鞋子颜色要够亮，能多跳就多跳棒球帽不能少，一定要歪戴要在进健身房的一刻就秒杀全场你们的目光跟随我每一块肌肉跳动
