因为手机是人类自我扩张的手段，它能满足我们的自主感、控制感和归属感。所以，我们特别害怕离开手机。因为害怕失去这些情感，你会一天到晚不停地刷手机，看看朋友圈有没有更新；你会每过一段时间就掏出手机来看看有没有人给你发信息；你每天起床第一件事和睡前最后一件事都是看手机；上厕所、洗澡、吃饭都要带着手机；每天带着充满电的手机出门，经常担心手机没电，回到家马上充电。
因此，手机提高了我们的自我效能，满足了我们的自主感和归属感。用自我扩张理论分析来看，离开手机就会造成与外界失联，因而来自他人的资源、观念、认同就会减少，从而导致一个人的自我收缩，产生负面情绪。自我扩张程度高的人，在离开手机时更容易产生负面情绪。
自我扩张包括将他人纳入自我，也包括将群体纳入自我。自我扩张是有益的、积极的，它使关系得到满足，也促使关系得以继续。自我扩张与人的主观幸福感紧密相关。归属感和相互关联感是人类的基本需求。每个人的自我都是与他人的资源、观点、认同紧密相连的。
一旦离开手机，你就会抓狂、坐立不安、寂寞难耐；你总是担心是不是有快递给你打电话了，是不是错过朋友圈的重要新闻了，有没有错过群里的红包了，老板有没有发邮件来催你干活了。而实际上，你拿出手机一看，并没有什么电话、红包、邮件和重大新闻 。
在数码时代的今天，手机促进了人的自我扩张，可使我们获得心理健康和幸福感。人们可以用手机进行人际交流、自我表达、参与各种活动、增添新体验。
断掉任何爱好都会让焦虑。比如手机没带。烟没带抽完了。酒喝一半老婆必须让你回家。纠其原因是阴阳分，分则虑。
