肌肉的需血需氧量剧增，大脑和脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。如果这种状态持续的时间过长，就会对机体产生损害，既加重机体器官的磨损，也加速大脑衰老。
运动过后我们一般都会感觉到某个部位酸痛，所以运动还是需要你平时培养的 ，不能盲目的运动，如果没有运动习惯的人可以从运动量上慢慢增加。
过量或过于剧烈的运动，不仅使人体的新陈代谢处于过度旺盛状态，而且会因机体应激使部分生理功能失调，扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡。
身体感到疲劳，如果身体疲劳持续2-3天或者更久，那么就是你运动过度的表现了。这段时间就要立即停止运动，尽快让身体恢复体力。
可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作，机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患：感冒肺炎，胃肠道感染性疾病。
如果运动量过大，身体受到刺激，就会抑制身体自身的食欲，这个时候就会出现食欲不振的现象。所以要注意营养的搭配。
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