找值得信任的朋友亲人聊聊，有些事情，说出来比隐藏在心里要舒服的多。
让自己忙起来，去看自己感兴趣的书籍，视频，以达到分散自我注意力的目的。
如果生气的后果很严重，那么你就赶快去找一个会让你开心的东西，比如说: 听音乐或者是看漫画书。
环境会严重的影响我们的心情，当我们处于令自己不开心的环境的时候，一定要及时的转换环境，可以选择暂时的离开让自己获得平静。
用文字描述一下生气的起因，经过，尽量用陈述的话语来描写，尽量假设自己只是旁观者的身份去描述当事者发生的事情。
有一个重要的心理学暗示，先数10秒问下自己为什么要发火，以及考虑下发火的后果。
娱生梦
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