我自己就是坐着老是打瞌睡，后来那都不舒服就被我妈领去了医院。医生说就是坐姿不正确导致的。坐的正确姿势。在读书写字时，要求先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。读书的正确姿势。读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。
我们班上课的时候经常一不注意就睡倒了一大片，一开始还以为是老师讲课无聊才睡着的，后来发现什么坐姿都有。就开始了矫正头正身直足平：头放正，不能歪着斜着头，身正，身子也要放在不能侧着或卧着，足放平，脚平放在地上，不要翘腿垫脚的。眼离纸面一尺：眼睛要离纸面有一尺的距离，不能靠的太近，也不能离的太远，现在有很多人近视，就习惯离纸面很近，这样的习惯不好。
由于坐姿状态下，头很难完全控制在胸廓上方，我们需要看桌上的书或文件，或多或少的需要把头往前送，单纯的把头伸出去形成伸脖子的体态，就会增加颈椎的压力就会越来越困，可以通过头部和胸腔一起向前送，来实现离书或文件更近的目标。另外，低头的实质性目的是为了让视线下移，所以，除了伸脖子之外，还可以用收下巴的方式来实现视线下移。让自己保持清醒。
不要骨盆后倾，坐姿骨盆需正直，坐骨支撑尾骨悬空，骨盆后倾和大腿张开，应该是髂腰肌疲劳然后放松所致。髂腰肌功能是屈髋与髋外旋，所以收缩时能稳定坐姿+并拢双腿。放松伸长时骨盆后倾和股骨头外转。坐到椅子底部，腰部有支撑来维持脊柱竖直，从而减少稳定肌的疲劳，双腿大致保持竖直，膝盖不外翻。不宜久坐，定时起来活动。
背部要尽量靠近椅背，坐椅的高度可以让脚底平踩到地板上，臀部和膝盖向平行，或者臀部稍高于膝关节，椅背如果可以调整，要将椅背调整到向后倾斜100°-110°，如果椅子有扶手，扶手的高度最好是能让你手放在扶手上时，肩膀也处于放松状态，如果扶手过高，就要将扶手去掉，或者不把手放在扶手上。
收紧腹部。用力收紧你的腹部，有没有发现，腰马上就直了，胸也挺了，肩部也打开了。然后把你的双腿放好，目光直视，收紧腹部怎么呼吸。正常呼吸呀，腹部不是一直收着的，可以放松可以收，记住正确坐姿的感觉，慢慢就养成习惯啦。同理，走路也一样。记住，要收腹哦。
