社交焦虑的人可能会告诉自己“我猜不在乎去不去那个party呢”或者“我才不在乎去不去和那个谁吃饭呢”。然而，在他们的内心深处，回避与他人的交往会让他们觉得十分孤独或是不安。但是回避焦虑的动机又是如此强烈，以至于社交焦虑的人为了避免自己尴尬或者看起来很蠢，而回避其实本来很想去的社交场合甚至是很渴望的约会。
内向和社交焦虑经常会被划上等号，或者社交焦虑是内向的一种极端状况。但真实情况是与内向不同，社交焦虑的人内心可能非常渴望参与社交活动，但他们又担心别人不希望自己出现，所以一旦有社交机会，有社交焦虑的人会确保有他人陪伴或是选择直接回避社交场合。社交焦虑的人常常会因担心说错话，而回避和他人的交往。
首先你要告诉自己喜欢独处并不是心里不健康的表现。我们通常所说的心理不健康的人一般来说是指那些出现情绪障碍，或者是由于经历了某种事情之后，所引发的人格障碍等等，要判定一个人是否心理健康所需要的条件有很多，所以仅仅凭你自己说愿意独处就说自己心里不健康那是完全没有任何依据的。
喜欢独处的人，要么是经历过艰难困苦与挫折之人，大彻大悟后，大智若愚的智者；要么生来就是一个孤独者；要么他们为自己心目中的目标，为了实现自己心目中的目标，潜心研究，全心全意埋头奔波的人，最后完成了自己的目标。（比如老子、司马迁、牛顿、叔本华等）。他们都是健康的独处者。
如果喜欢独处的人都算是患有心理问题的话，那么这个世界上心理有问题的人或者是心理不健康的人就多的去了。其实喜欢独处的人和喜欢在外面和别人一起玩乐的人是一样的，只是每个人的生活方式和生活态度不一样所采取的行为方式不一样而已。
对于一个内向的人来说，独处呆着让你觉得很舒服；然而，对于一个有社交焦虑的人来说，独处只是为了减少焦虑。换句话说，内向的人能从独处中或是一对一的小范围交往中得到能量。一个人呆着会让内向的人感到神清气爽，类似充电的感觉。
