冬天手脚冰凉很大程度上属于一种正常现象。冬天气温低，造成人体内血管收缩，尤其是在手脚等末梢，会不同程度的造成血液回流受阻，故发生受凉冰凉的情况，一般做好保暖工作，或者去温度高的地方，比如暖气，热水等，手脚冰凉的情况会好转。如仍然冰凉，则可能是身体阳气不足，应从饮食上加以补充，如羊肉，韭菜等温热性食物。
体型太瘦小的女生，血糖太低或低血压时，压力过大时，衣物不够保暖都会引起手脚冰凉。吃一些坚果，胡萝卜，辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱，喝汤时就多加点胡椒粉，吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！
手脚冰凉是身体血液循环不好，气血虚。可以吃炖羊肉、狗肉等具有温阳作用的汤品，适当增加山药、山楂、花生、红枣、枸杞、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入。另外，可以多吃黑色的食物，比如黑豆，黑米，黑木耳等食物。个人认为泡脚是最有用的保健方法。
手脚冰凉，和个人体质有很大关系，尤其是冬天，日常保健是每个人都要做的一件事，尤其食补是我特别推崇的。冬天多吃大枣，山药 ，黄芪，羊肉煲汤，但一定要有度。冬天手脚冰凉的人，我建议经常用热水泡脚，最为适宜，锻炼打太极拳也是一个很好的方法。
手脚冰冷是因为气血虚，所以性冷的食物不要去吃。红枣薏米桂圆煮30分钟，薏米可以先炒一下，因为薏米其实是凉性食物，但是可以祛湿，所以炒一下会比较好。水果也分性热性冷，所以吃东西之前注意点。多泡脚。
手脚冰凉的人建议饮食上多吃补血补肾的食物，比如韭菜，泥鳅，核桃仁，黑豆，黑米，红枣，桂圆，羊肉，牛肉，以及动物的肾脏等。
