健身频率每个人都不同的，因为肌肉的恢复时间需要24-48小时，所以你在制定计划的同时，应该合理的去规划好健身时间。
要看你自己能坚持的频率吧，不一定频率要高，但一定要比较有规律，可以在自己最适应的平常逐渐加大，这样对增肌有好处。
我觉得如果你是希望自己的身材比较的好的话，每个星期都最起码要有两次健身的时间，每次大概要两个小时左右。
一周两至三次比较好，每天都锻炼的话，容易肌肉疲劳，而一周两至三次，身体具有记忆作用，还是比较能适应的。
健身的频率我觉得一周三次比较好，每隔一天一次，因为让身体有一个休息的时间，使肌肉得到一定的放松。
只要你想要去健身，我觉得每天都可以去啊，如果你平时工作比较忙的话，我建议还是一周要锻炼个两三次。
小知青
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