走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！(做事、玩游戏、做自己喜欢的)经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁不是病，只是心理问题，错误的性格习惯加上网络负面信息宣传，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。三十年前没有抑郁症！都是长辈引导走出来，改变自己的不良习惯:(多倾听别人意见，孔子曰:三人行，必有我师焉。多和家人一起看电视交流，不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖。不看网上负面信息，负面信息对年轻人有很强负面心理喑示作用。每人都有烦恼要会放下)，严重的每天练习观息法——观呼吸，观息法来源于佛教禅修，是使人心静的好方法！
心理治疗或者心理咨询，其实界限并没有很清晰，我理解的中无论是心理治疗还是心理咨询，过程有很多，无论是原生家庭探索也好，人格架构重建也罢，其实都是为了让一个人更好的面对生活，有更好的生活体验，更全面的社会功能。
心理咨询是一个让您成长的过程，借用商学的理论，心理咨询的过程为：第一，您是一个什么样的人；第二，您现在在哪，有什么困惑；第三，您为什么会在这，您是怎么走到这一步的；第四，您要去哪；第五，您要怎么过去。
只有抑郁过的才知道抑郁焦虑的黑，只有走出来的人才知道抑郁焦虑的可爱。我十二年前抑郁焦过，已走出来了，我百家号有经历和心得分享，可以看一下，相信有益！
咨询师会了解客户来咨询的原因，想解决的问题，在聊天的过程中建立信任感，让客户认为咨询师是值得信任的，可以把自己的困惑、问题告诉咨询者。
现在的心理医生基本上都是谈话类的，比较轻松的。比如跟你随意聊聊最近的情况，不会像一般的医生那样咄咄逼人，也不会像领导谈话那样拘谨。
