首先读一些戒烟的专著，了解烟瘾是怎样形成并控制你的。破除吸烟提神可以集中注意力的假象。所有一切吸烟的美好都是虚幻。
其次下定决心，一旦戒烟终身不吸。充分做好精神上和时间上的准备。因为戒烟开始会有生理上的戒断反应和精神上的反应，必须准备一周甚至更长的休息时间专门对付这个。千万不要以为戒烟是小事很容易。
三提高警惕，时刻注意烟瘾像小鬼一样时不时光顾。戒烟一个月以后，烟瘾会不断骚扰你。这个时候，你不理它，它就走了。间隔时间会越来越长，说明戒烟成功在望。
四 ，半年之后，就要去除:戒烟成功了，我想吸就吸，不想吸就不吸，自由自在的想法。因为戒烟很辛苦，复吸很容易，只要复吸一支两支烟，潜意识中那些所谓神仙的感觉就被唤醒。而这种感觉是烟瘾的根子，一辈子都存在的。
检验戒烟成功与否:1是在二手烟的环境中，既不动心也不反感，无动于衷平常心，就对了。因为诱惑与反感是一体两面，根本上你对吸烟还有执着。
2是在节假日聚会宴会时候，在亲朋好友的诱惑下，往往抵挡不住开始复吸。坚决不能从众!
3是个人遇到不顺心甚至麻烦的时候，及其容易破罐子破摔，以吸烟来寻求安慰。
戒烟成功没有时间长短标准，任何时间都可能复吸，即便你已经三年不吸烟了。请记着，一个内心强大的人不需要烟来帮助，实事上它也帮不了你，只会糊弄你欺骗你伤害你。
注:本人烟龄33年，曾经一天两包烟以上。目前戒烟已经九个月，梦中吸过两次。时刻警惕烟瘾小鬼探头探脑来光顾。
今天戒烟第六天，感觉一切还好，没有想象中的那么难，大概一个多月前有了戒烟的想法，于是就开始控制抽烟数量，我以前一般都是每天一包，尽量控制少一点，有时候半包吧，可是我发现不知不觉又抽到了一包，然后再控制，每天都百度戒烟的好处，抽烟的坏处，让自己戒烟的想法进一步加深，最后发现控制量戒不了烟的，于是在六天前毅然决然的开始真正的戒烟。我觉得戒烟最难的是我决定哪天开始戒烟，这个真的难，迟迟下不了决心，第二难的是戒烟的第一天，那一天感觉就像梦游一样，注意力无法集中，焦虑烦躁，我的办法就是不停的喝茶，吃瓜子，口香糖。到了第二天感觉好了一些，当然茶水瓜子少不了，我一天半斤瓜子，茶水五六壶吧，到第五天茶水和瓜子吃的少了一些，这几天曾经有过数次冲动想抽一根，都控制住了，坚持下去一定戒掉，哦对了我二十六年烟龄
烟龄20年了 上初中的儿子在学校抽烟，被老师抓到了。晚上和儿子谈话，告诉他初中生不该抽烟以及抽烟的危害 就在那一刻，我突然想 是该给孩子做个榜样了。我说都是男子汉，我们就用男子汉的方法来解决这件事。抽完手里的那一只烟 把其它的烟直接捏个粉碎。 我告诉他我从这一刻起不抽烟了 换他到工作之前在任何情况下都不去碰烟。从那天开始，我再没有碰过烟。
吸烟20余年，戒烟多次，均没有成功，最长的一次长达二年未抽一支。现在又处于戒烟过程中，已经半月没有抽烟。一点心得分享大家，只要坚持21 天一支不抽，基本上就可以控制住烟瘾了，这个很多很多人都能做到。我觉得戒烟最难的是如何避免复吸，往后余生，任何情况下，都要坚决不抽一支烟，真的好难。只有经历过的人，才能体会。
10年烟龄，自己抽每天一包半，目前戒烟一个星期了，一根也没抽过，期间产生过无数次抽烟的念头，都被及时制止，其实更主要的是心里作用，既然决定要戒烟了，就一根也不能抽，不要想着再抽一根我再接着戒，那你99.99%可能性你戒不了了！
本人烟龄四十多年 第一次戒烟今天第十一天 每天把几包不同的扯开的好烟和火机放在面前 出门带半包烟和火
有时侯习惯性把烟拿出来了 想想还是别抽了 再收起来 每天都有诱惑 真的不容易
坚持✊坚持
