几年前，我发现自己突然无缘无故的早醒,每天早上3点多钟准醒,然后就再也睡不着了。有一次,我彻夜未能睡着,其过程现在想起来还后怕.我记得,我当时吃了2片佳境安神片,2片枣仁安神片,然后就躺下了.我感觉我象喝了咖啡一样,特别的兴奋,一点睡意也没有。后来我就去看医生，他就给我开了百优解和戴力新，嘱咐我每天早饭后一小时服用.起初我不太相信大夫,治疗睡觉的药,睡觉前不吃,每天早上吃,行吗?我抱着试一试的心理,按医嘱服用了药物,没想到,效果出奇的好，第一天晚上我竟然睡着了.后来我了解到,抗抑郁类药物都有镇静的作用，我到晚上最大感觉是没有那么兴奋了，也有困意了。
我是一名从事建筑行业的结构工程师，在设计院上班，俗称画图狗，已到而立之年。结构设计是很苦的职业，天天不是加班就是加班，熬夜是家常便饭，通宵也常有之，总之就是工作压力很大，睡眠质量也不是很好，睡眠很轻，一点点声音就容易吵醒我。有的时候大半夜睡不着，后来我就每天都做有氧锻炼，作息有规律，晚上没有睡意时，就起来看会书，有了困意就躺下，睡眠比以前好多了。
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
睡觉前喝蜂蜜牛奶。这个已经是被大家普及了很多次的方法了。两者都有养神，安神、帮助睡眠的调理作用的。还可以带上耳机听一些缓慢的歌曲，尝试着放松自己的身体。
