我一般一周的运动量可以达到三到4万步，因为。平时跑的也比较多，有的时候也会去锻炼。
我一周的运动量没有具体去计算过，不过每天的微信步数倒是会告诉我今天活动了多少步，一周下来大概八万步左右吧。
每天晚饭后休息1小时。我和我爱人一起去散步。大约一次走1万步。用时1:20分钟。一周约8万步左右。
一三五私教，二四六跑步1h，晚上瑜伽1h！第二周就星期一到星期五每天上午私教，下午跑步40min，星期六休息，星期天早上再去跑1h！就这样轮流，别看我运动多我每周星期六吃得也多，用了两年才从126减到现在103
不说别的重量了就说力量三相吧，周一卧推65公斤10*5，周三深蹲70公斤10*5，周五硬拉85公斤10*5，因为在家没买深蹲架子所以一直没把深蹲搞上去。每周二四六跑步六公里和腹肌。
这个不会算呀！早上快走与慢跑5公里，中午500次跳绳加5.5公斤哑铃10组，一组40次，晚上快走5公里。身高182体重79.5公斤年龄46岁。大神们帮我算算，我这个多还是少。
