吸收的充足可以对个子的生长提供强大的支持，比如蛋白质和钙物质。每天要吃至少一个鸡蛋，建议吃那种带壳煮的鸡蛋，青少年长个子的时候每天一到二个很合适。
睡前喝牛奶会让你更容易入睡，但不利于让你进入深度睡眠，而激素正是进入深度睡眠后进入巅峰时期的，所以如果你失眠可以多喝，但是想要长高还是白天喝吧。
要为我们的身体生长提供足够的营养支持。这就要求我们在生活中要均衡营养，合理膳食，不挑食不偏食。达到吸收身体长高所需的各种营养物质。
多做跳跃运动。例如跳绳、跳高、跳远等等。当然像打篮球这种全身运动也要多做，因为它不仅能让你长高还能让你更有力量。
在夜晚10点-2点时刻，是你体内激素分泌最旺盛的的时期，所以这时期最好处于深度睡眠状态，不要熬夜哦。
每天锻炼至少半个小时，比如慢跑和打球。这对我们的骨骼发育，促进身体对钙物质的吸收很有好处。
游戏联盟君
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