玩游乐项目的时候，有点恐高，但是自己积极的自我暗示然后就不害怕的。可以心里默念反复强调给自己心理暗示：现在的游乐机动设施都很安全，有这么多人陪着我肯定不会出问题的。恐高这种事情没人能帮自己，只能说自己体验过一次过山车带给自己的快感和刺激之后就会好很多，凡事都有第一步，别太抵触，就平常心去玩就好，实在害怕闭上眼睛，过山车也就那么几分钟的事情，一睁一闭就过去了。
当自己在反复的恐惧刺激下，即使求治者会因为恐惧而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等等这些反应了，但是当我们自己内心深处所担心的可怕后果却没有发生是，那么这样的恐惧也就逐渐消退了哦，所以我们如果出现了恐高的心理，那么就可以在去附近较为高的地方多实际体验几次，逐渐的相信真的没有导致自己想象的后果的发生，这样我们恐高的的心理自然也就慢慢消除了。
我觉得多运动是很有必要的。运动可减轻症状，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。不过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据。假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。
长时间站在高处，然后长时间锻炼就会慢慢克服的，只要大胆伸出自己的一步，然后就会好的。站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时，坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。逐渐地不要一下子给自己定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。慢慢循序渐进，就好的。
人体负责控制平衡的要素，视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如上班族终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。所以，多参加各种运动是一种好办法。现在，很多上班族都选择健身房、运动场和游乐场，作为自己消减压力的好去处。
经常性的训练，克服恐高症不是一朝一夕就能完成的，应当每天都坚持训练才能达到目标。我一个朋友先前有恐高症，最后找了一份建筑工地的工作，天天爬上爬下，没过一个月就好了，可见坚持训练的重要性。可以给自己制定一个计划，每天坚持爬上高楼往下看。
