要有良好的读写习惯。书本与眼距离30cm以上,头部稍向前倾,不能过于俯视,避免发生头部及眼部瘀血,有一点要注意的是,一定不要卧床或者走路中阅读。
要预防眼睛,必须做到正确用眼,避免过度用眼。如,在合适的光线下学习和工作,看电视电脑一个小时左右休息远眺十分钟左右等。这既是预防近视的方法,更是康复近视的方法。如果不改变导致近视的因素,即使是正常视力也会近视,康复改善到正常的视力同样会下降到近视状态。
注意膳食营养结构均衡,不要挑食偏食。在饮食上 ,可以多吃枸杞子、胡萝卜等养眼护眼的食品。同时,要注意少吃甜食,少吃辛辣食物如辣椒、蒜等,忌大量饮酒。
建立良好的读写环境。要有合理的采光和充分照明,风光要在左上侧避免暗影。课桌 椅子也要符合自身高度,看的书颜色鲜明,字体大小适中。
控制用眼时间。包括看电视,电脑,游戏机等电子产品,50分钟后必须注意,一定不要眼睛疲劳,最好远眺10分钟,松弛眼肌的紧张。
注意饮食营养的摄取,进行规律性的户外运动。可以告诉自己的孩子,课间出去走走,看看远方,不要一直在教室一个狭小的空间。






