我觉得需要去看看心理医生，帮助找到原因，赶紧治疗。
控制自己的情绪，不要太悲观，想想让自己开心的事情。
找些平时觉得无聊到想让自己睡觉的事情做，说不定一刚开始做就困了。
找一些喜剧或者笑话来看，让自己保持愉快的心情，这样就不会因为哭影响睡眠了。
起来练练瑜伽，帮助放松一下自己的状态，可以缓解自身的情绪。
起来练练瑜伽，帮助放松一下自己的状态，可以缓解自身的情绪。
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