多设置几个闹钟，5分钟一响，千万不要把闹钟放在床头，一定要放在自己在床上是绝对拿不到的地方，电子闹钟和物理闹钟皆有以前旧手机这时候起到大作用了，以电子闹钟的穿透力，就算躲在被子里都不行，想不起都难。就这么折磨1-2个月，生物钟自然形成，到时候自己就会醒了。
人的生物钟一般都是10个小时睡眠，了不起了12个小时，基本上睡足10个小时你想睡也睡不着了的。特别是冬天，运动量本身就很少，身体各方面机能都处于饱和状态，晚上你6点下班，7点吃饭，散步1小时，8点准时上床睡觉，调个脑钟，到第二天指定起得早。
养条可爱的狗狗；要知道动物可不像人类这样贪睡，到点它就要发出点动静，如果是宠物狗更好，它还会跳到你的床上，对你进行一番“吵闹”，搞的你不得不起来。
养一只大狗，阿拉斯加，二哈，比特，金毛，萨摩那种有一定吨位的。到了点它自然会叫你起床。你放心，不起都不行。养只二哈，你敢不起床，家都给你拆了。
闹钟是必须的；而且还要多设置几个闹点，同时把闹钟放到伸手够不到的地方，加大音量。达到一种效果，那就是你被吵的心烦意乱睡不着了，自然就起来了。
早晨5~7点，是大肠经脉工作的时段，人们一般都要有排大小便的生理感觉，只要你坚持一段时间，每天到了这个时段，你就会让大小便意吹你醒来。
