如果是热性体质的话尽量饮食偏清淡一些，口味清淡些，油脂也要少一些，多吃高水分多的蔬果自己性平或性微凉的蔬果，比如瓜类，茄果类，猕猴桃，西瓜等，少吃糖分高的水果和视频。如果是阴虚津液不足的虚热，那就常吃些温和滋润、补充体液的事物，比如银耳，无糖或少冰糖的梨水，粥，冬瓜等等，作息规律些，让代谢循环顺畅。
要多喝水，每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。除了多喝水，可以用加湿器增加所处的环境湿度，这样也能保持自身皮肤的水润。
平时多补充水，不要等渴了的时候在喝水。平时就喝一杯水。多吃一些有水分的水果，如柚子，白梨（梨伤脾，所以一个小的梨就可以了）。在上火的时候要尽量少吃苹果。
多喝水，尤其是热水，俗话说，水是生命之源，多喝水可以带走身体多余的杂质。不要熬夜，熬夜是最伤身体的，长期熬夜的人皮肤也会非常差。身体各项器官也会容易衰老，并且容易上火。
我也很容易上火，不能吃辛、辣食品，每天多喝水，晚上早点睡，保持心情愉快，每天至少吃一种水果。上火的时候就吃一些降火的水果，比如：火龙果、山竹。我觉得还是少吃药物，是药三分毒，而且也没法根治。
多吃去火的水果，比如柚子或者火龙果还有木瓜，这些都是降火神器。能不吃药尽量不要吃药，食疗能够治好尽量选择食疗。
