平时可以在家里买一些哑铃，吃完饭后可以举哑铃练一下自己的臂力，也可以根据网络教程进行练习，有指导会更好。
除腹部肌肉以外，同一部位的训练最好是间隔48小时，腹部要间隔24小时，要选择重量适合自己的的哑铃，不要盲目追求公斤数
不要盲目的举哑铃，可以向教练咨询一下举哑铃的方式方法，举哑铃之前一定要做拉伸，不然肌肉容易受伤。
通过网络学习正确的练习方式，不要盲目用错误的方法训练不然会对肌肉不利。
找几组不同姿势的动作，分别做五分钟，并且要坚持每天都要做够一小时，就能够达到健身的效果了。
用哑铃砸核桃吃核桃仁，健身又补脑
天下游戏说
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