经常晚饭吃完后还想甜点、粥、烤肠、炒粉、饼干、奶茶、零食等作为解馋的夜宵？你就继续吃吧，吃下去的这些热量慢慢变成一块块脂肪，堆积在你的腰上、腹部、手臂上、大腿上。为什么吃夜宵容易胖？晚上人的活动量少啊，这些热量自然而然就无法消耗掉。什么？你是个夜猫子，活动都是在晚上？不要告诉我你晚上还要熬夜打游戏、泡吧，熬夜更加可怕，伤身伤神，透支身体。
甜食中基本上含有很多能直接被身体消耗的糖，像蛋挞、蛋糕、甜甜圈、黄油曲奇、巧克力等，这些是大家的最爱吗？天天吃都不嫌腻吗？是不是吃起来甜甜的，感觉好开心，好幸福！甜食刺激着你的舌尖，刺激着你的多巴胺，点燃你那颗枯萎的心，有了甜食的世界如此美妙是不是？旷慧想告诉大家的是，让你甜蜜的甜点是有毒，坏了你的好身材。
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
水果蔬菜的热量一般比肉类低很多，生活中要吃多吃水果和蔬菜是十分必要的，像西红柿、冬瓜、黄瓜、青菜、胡萝卜、苹果、草莓等都可以多吃些。但是像猪肉、牛肉、羊肉等经过油炸、红烧、烧烤等方式烹饪后，脂肪含量大大升高，很容易导致肥胖！
我们身体需要大量的水来代谢糖类、脂肪和蛋白质，同时也需要水及时排出身体内的垃圾，从而维持身体健康。如果每天经常感觉口渴时才喝水，身体一定时大量缺水了， 代谢废物和毒素也难以排出去，容易导致便秘、长痘、长胖、身体浮肿等。
像各种肥肉、油炸类食品、麻辣烫、烤肉、烤串、糕点、薯片、饼干、冰激凌、奶茶、饮料、咸菜、扣肉、红烧肉等油多、糖多、盐多的食品很容易让人发胖，你喜欢吃的食物在这里吗？如果是，小心长胖，给自己一个警告!
