给自己制定计划。但是很多人并不能完成计划，我觉得一部分是因为你自制力不够，但更多的原因是你没有想办法促使自己完成计划。比如你想在晚上看两小时书，那你在睡觉之前就不能躺床上，床连碰都不要碰一下，如果你想着先躺床上玩一会手机再起来看书，那你八成是做不到了。再者，只要坚持坐在书桌前，你就算玩手机，我想你还是会或多或少看会书的，时间长了，也就能把看书这件事坚持下去了。简而言之，就是尽力给自己营造一个可以自制的环境。提升自制力是有方法可寻的，并不是只靠意念上的控制，我们要会借力打力，不能死读书，读死书。
控制自己不熬夜，12点之前必须关灯睡觉，每天七点起床， 上超市吃的只买酸奶和水果，不吃方便面薯条薯片炸串碳酸饮料等垃圾食品…… 每天散步或者跑步，感觉自己生活状态比一般人要好很多。
我觉得我个人的自控力就很强，很多人认为戒烟是一项很艰难的决定，很难以坚持下来，但是我把烟戒掉了，靠的就是我个人的自控力，每当烟瘾发作的时候，我就告诉自己我能行，就是这样挺过来。
可能会让生活变得有点无趣吧，平时大家都在抽烟喝酒，就我一个人，有点孤单的感觉，但是看到他们喝完难受的样子，也感觉自己挺骄傲的。
自控不是强迫自己不去做什么，而是明白自己要做什么，让生活和工作有规律，提高效率。
就是我妈在大年三十的时候求着我别写作业。就是高三别人都被收手机，就我一个玩手机的时候我妈完全不在乎。就是能不用去图书馆，在寝室里面一样刷题刷一天。。。就是别在我学习/码字/干各种正事的时候别给我发消息，一律不回，还顺手关了WiFi。
