例如跑步这种方式，只要你不做大重量的深蹲啊，提踵啊，光靠你每天跑那几公里真心涨不出什么肌肉的。当你跑步体脂减下来之后，腿上脂肪少了，腿会更细，可能肌肉更明显，但是也会是有线条的那种力量美。
决定跑步健身，从大连马拉松回来，感觉自己变了一个人。拖延症没有了，早睡早起的习惯也养成了，跑步已经不是为了减肥，而成为了我的生活方式，而且我还加入了无氧训练。
我自己在家买了一个动感车，还是很管用的，骑了2个月下来瘦了8斤，我还是继续坚持。
当然是健身啦，办的全年的卡，每天下班去健身，效果很好而且对运动对身体素质也好。
当然很开心啦，我的方式就是每天早上晨跑，然后平时饮食也很注意，现在标准体重啦。
其实不光是要锻炼，合理饮食，控制热量也很重要，低油低盐低糖，高纤维高蛋白。
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