有条件的话，我们可以在闲暇的时间去疗养院做按摩，缓解腹部脂肪的堆积。没有条件你就努力的工作吧。
两足踝靠近，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直到头顶处，用力坐起，手触脚尖，然后上体缓慢后倒。反复做十次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5至10次。
可以采用指压法。指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压 侧 腹 部 点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右 侧 腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
很多人为了能减掉腹部的脂肪采用无限制节食、裹 腹的方法，这些方法不仅减脂的作用，反而会影响人的健康。多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
多做腹部健美操。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举物至头上，同时呼吸收腹，上臂放松，将手放脑后，同时呼吸，放松肌肉。反复做8至12次。
自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手先后内压腹部，憋一会气，再呼出。使腹肌逐渐放松并向前拱起。反复做10次。
