最长见也是最老套的办法就是数羊，数着数着无聊的不行就睡着了，也可以想想今天一天发生的事情。
对症下药，首先弄清楚自己是什么问题引起的失眠。
首先就是加强平时生活中食物的营养，然后白天杜绝补觉，另外每天晚上9点前慢跑5~10公里，这样长期下来，就会对于失眠有很好的改善。
去中药店买一种叫做酸枣仁的东西，然后每天晚上临睡前半小时吃大概3~5克，用水冲服或者冲水都可以，很管用的。
大家可以在睡前做一些运动，在睡觉的时候听一些促进入眠的音乐。
我就会选择听听轻音乐，舒缓自己的心情让自己放松，自然而然就会很快进入睡眠。
Du流泪
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