什么意思呢？就是视线始终朝着下方，头没有抬起来。这种情况多半是因为长时间跑步，颈部肌肉疲劳所导致的。先暂时停止跑步，改为走路，一边走路一边做伸展动作，手掌往上举过头顶做大幅度拉伸动作，以调整姿势。
错误的跑步姿势意味着你跑步效率低下，浪费许多原本不要花费的力气去跑步。跑得累不说，可能跑步的好处都没体会到多少。你要知道跑步时如果姿势正确，即可以锻炼核心肌肉，还可以锻炼腿部肌肉。
踢着走:有些人走路时,怕弄脏鞋子或裤子,习惯脚尖点地,然后膝盖一弯,脚跟往上一提。所以,走路时腰部很少用力,很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯,小心整条腿变胖。
会，只是这是一个积累的过程，长期不良的姿势，肌肉关节会因为受力不平衡最终出现疼痛。但我们通常在疼痛之前是不会有意识去调整的。
踮脚尖走:踮着脚尖走的人本意是想使步伐更优美,由于过于在脚尖上用力,会使膝盖因为脚尖用力导致用力于腿肚,很容易造成萝卜腿。
压脚走:与踢着走很类似,只是身体重量会整个压在脚尖上。长期这样走路,会使腿部肌肉越来越发达,变成讨厌的萝卜腿。
