适当的休息。每个人就算你的身体素质再好，但是你经常熬夜也会特别的伤身体，只要选择适当的给自己的身体调节一下，让自己的身体注意一下，就不会出现猝死的情况。
保证每天的睡眠时间不少于六小时，必要时可在睡前喝杯牛奶，所以平时可在工作半小时或者周末之余适当的进行一些体育活动。
如果晚上睡不好的话，最好白天可以好好的休息一下补回来，特别是午睡，对人的健康也很重要。
在熬夜的时候不要看太刺激的电影电视剧，不要玩过于刺激的游戏，最好还是多睡觉。
不要熬夜太长时间，平时的时候多注意饮食，如果能把熬夜这个习惯改掉是最好了。
多喝水，多运动，不要整天坐着玩手机，不出去运动，要多呼吸新鲜空气，多运动。
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