单一训练且没有足够大的负重，对增肌没啥效果。
个人认为，可以配一副重量可调的哑铃，感觉单只最重三十斤足够了，一个健腹轮，有条件的话加一个引体向上杆，配合跑步和饮食，是可以增肌的，但是肯定不如健身房有针对性，速度也是比较缓慢的，好处是成本较低，肌肉不会太夸张。
我觉得男生可以在宿舍做一些俯卧撑，然后这样的话就可以达到增肌的目的，因为而且也是比较最有效的方法。
我觉得男生在宿舍可以买杠铃，然后来做锻炼，这样可以达到增肌的目的。也可以做一些简单的俯卧撑。
我觉得我们经常在宿舍想要做一些增肌的锻炼，由非常多的方式比如说你可以选择下载一个腹肌撕裂者。
男生可以在宿舍做一些俯卧撑，然后这样的话就可以达到增肌的目的，因为而且也是比较最有效的方法。
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