健身三到四年，孕期达180斤，哺乳期150斤左右，给孩子断奶后开始自己在家原地慢跑，每天凌晨五点钟跑到六点钟，来大姨妈也坚持跑，十个月后瘦了三十斤，但是形体还是比较臃肿，然后去健身房锻炼，跑步机一年多，瘦到100斤，形体仍然不好，看上去根本不像一百斤的瘦子，后来开始器械训练，因为是小白，动作不规范导致不断受伤然后休息好了再练，形体慢慢变好，现在110斤，肌肉含量较高了。今年参加了瑜伽教练培训，这个月底参加BP教练培训，我即将成为一名兼职团课教练，相信我会在健身这条路上走的越来越远越来越稳。另外，我一直控制饮食，健身带来的附加值除了健康和身材好显年轻还有，我的婚姻也越来越稳定，因为我现在是一个气场强大的女王，再不是精神萎靡身体羸弱的弱鸡
快四个月了，体力提高很明显，刚开始跳过郑多燕的小红帽，很勉强，现在拿着小哑铃很轻松，以前慢跑两公里累的不行，现在五公里下来没压力，前段时间跳的欧美的一个健身操，现在已经完全感觉不到开始的那种疲惫感，昨天晚上跑了12公里，里面有快走休息，今早起来只是小腿前面肌肉有些酸痛，现在也几乎没感觉了，唯一遗憾的是，体重已经接近一个月没少了～
虽然我没有每天坚持一小时 ，而是，不间断的定期运动 时间一小时到两小时左右吧。
体验有 【】点
一，身材好。穿s号，甚至有时都大了要穿xs号。
二，皮肤润透亮，气色好。
三，精神状态好，乐观平和自信，积极愉快。
四，有成就感和影响力，在客户，同事，领导，朋友，家人面前，很感觉受认可被大家尊重。
自从二十八岁从专业队退下后，风雨无阻坚持每天6～8公里有氧跑，活动时间大约1~2小时，至今已经坚持二十七年了，效果不错，运动员那时体重54公斤，身高1.74米。现在65公斤，保持的不错，也不存在什么‘三高’症状，再就是自己的精神状态很好。
下定决心坚持跑步是在大一的第一次体测后，跑800米用了四分多，跑的时候感觉自己快要死了，跑完后嗓子里全是血腥味，当时觉得自己的身体素质怎么能差到这种地步，班里大多数女生都比我跑得快，于是，我决定在下一次体测前逆袭。
我坚持了3个月了，刚开始跑的时候很累，跑一圈肺要炸的感觉，腿也脱拉不动，现在跑三圈6公里很轻松的就跑下来了，脸上的痘痘也少了，皮肤看着亮了不少，舒服😊坚持✊✊即能变漂亮，又能获得健康，赶紧跑起来吧👍👍👍
