放松你的身心，然后你的内心也会放松下来，要自我肯定，对自己说一些能激励并感染自己身心状态的语言，或者集中注意力在你的想法上，发现这些消极负面的东西，然后给它们起名字，再对它们说“不”。
激励他们，如果你能读懂他人的情绪，就把对方的情绪往积极方面引导。你是怎样激励自己就怎样激励他人，如果对方发现你是一个特别正的人，就不会在你跟前露出其消极的一面，反而会变得更积极。
学会调整自己的情绪，不要让负面情绪过度的积累，在遇到不好的事情的时候，可以往比较好的方面去想，不要总是想它的负面，也可以寻求老师和朋友的帮助，这样就可以不受负面情绪的伤害。
当碰到负面情绪的时候，要不断的告诉自己要压抑自己的负面情绪实在是不开心的话，就去一个空旷的地方，把自己不舒服的事情都说出来。
去参加1些培训班学习，如何控制好自己的情绪，管理好自己的心情，让自己养成一个习惯在心情不好的时候不要说话。
无视那些负面情绪，不要把它们放在心理，不要太在乎，尽量不要想那些不好的事情，可以做一些让自己开心的事情。
