有的老年人经常是这样的，睡得不是很晚，但是起得很早。起得也不要太早，要保证7个小时左右睡眠。活动的时候，因为冬天天凉了，有人说晨练好一些，其实最好的时间是10点以后，因为这时候气温要热一些了。冬天在阳光充分的时候出去活动，走路不要太着急，只要你走路了就好，只要你迈开腿就好，就对你有益处。居室温度也要适当注意一下，要有一个比较好的温度，18℃到23℃，别太高，也别太低。
腿部麻木及疼痛，有可能是站立或者蹲着，坐着的时间长容易引起这种不适症状。也有可能是其他问题如腰椎间盘问题。需要看具体情况而定。要是腰间盘问题，那平时需要注意避免劳累及重体力劳动，以免加重病情。如果不是其他问题引起，可能与平时运动情况有关，平时需要注意休息，长时间的保持一种姿势，需要站立活动一会，一般都是可以得到缓解不适的。
腿部疾病多发于老年人，在冬季保护腿部防止寒气入侵，做好预防疾病准备，保暖要注意穿宽松的裤子，不能太紧，年轻人穿的紧身裤就不太适合中老年人穿，因为它会影响血液循环。气血不能顺畅运行，就会出现一些问题。所以我们要注意一点，穿宽松的衣服，保障血液循环通畅。
选择适合自己的鞋子，研究发现老年人无论是在穿拖鞋还是平底鞋的时候都要特别注意适合自己的。如果老人经常穿平底鞋的话就会加速足弓弹性的丧失的,会加重腿部的疼痛感的。
保持一个稳定的情绪 坏情绪会加重老年人腿疼的症状的,所以老年人不防放下所有的压力,给自己一个更稳定,安定的生活情绪,这样对缓解疼痛感会有很大的帮助的。
选择适合自己的椅子，长时间的坐矮凳子或者沙发都会加大关节与关节之间的压力的。因此建议老年人平常一定要选择适合自己的椅子。
