无论遇到什么打击或者不平，请先让自己的心去静一静，让自己的大脑去思考下，我们将要说出去的话是否合乎逻辑，是否会产生更加不好的后果。当我们生气的时候，先让自己去静一静，再去说话做事。冲动是魔鬼！用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。
你为什么不高兴，是工作压力太大，还是生活压力太大，还是学习压力太大，还是什么压力太大。告诉自己，我要冷静，我要让自己安静下来。安静下来后，出去看看路边的小花和小草吧，看看她们开的多漂亮啊。她们每一天都会把自己的最漂亮的一面展现出来，你，我，他，我们是不是也应该把自己最好的一面展现出来给这个世界看看呢？我们棒棒的。
避免刺激，转移注意力寻找让自己开心一点的事情或者聊天。如果发生悲伤、忧愁、愤怒的时候，记住首要不是反攻对方而是深呼吸，转移注意力，精神，不要让脑子去注意这件事或者这句话。如果就强迫自己尝试听下音乐或者看看外面的风景同时深深的呼吸缓慢的呼出。只要你不想，谁能左右到你。
自己坐在镜子前，对着镜子里面的自己做出喜怒哀乐的表情，看看自己是个什么样子。当完成后，会发现，还是笑的样子是最好看的。深呼吸，呼吸，呼吸，再呼吸。然后这个时候在把气吐出来，这个时候就会发现自己的状态好多了。
不论是因为何种原因而导致的过度悲伤，不外乎整个事件彻底地波及到你。那么，此时你应当转变自己的视角，充分认识情绪，反观之。用辩证法正反地看待，“塞翁失马，焉知非福”。
允许自己悲伤，允许自己的脆弱和释放，大哭一场又如何，颓废一下又如何。连自己都不敢面对，谈什么面对他人。只是要给自己设立一个“止损点”，我可以悲伤，但是我不能一直悲伤。
