由于睡前的背景很干净，没有光、没有气味、没有人影，在经过认知的加工后，就很容易制造出一种情境，如果我们不去刻意控制，而任其发展的话，就会发现诸多不同水平的情绪，以及因为这些情绪而引发的思绪，跟我们日常生活中感受到的情绪相比更加复杂或者说不现实。
在夜晚，心中的洪水猛兽不断涌动，来不及记忆就陷入难过的情绪中无法自拔。白天里辛劳的工作，和紧张的学习，白天我们接收到大量的信息，我们的大脑被高度利用，处于一个疲惫的状态里，无法去想其他的什么事情。一到了夜晚，安静的环境让我们放松，脑海里的种种高兴的难过的，便涌现出来，有精力去思考带有个人感情色彩的问题。到了夜深人静时，各种刺激都急剧减少，我们可以慢工出细活，对白天的事件进行深加工，这时候感触就会更多、更深刻。
人在白天的时候，要工作，要面对很多人和事，感官系统一直在被高度利用着，忙着接收外界的各种刺激和信息。到了晚上，周围的环境开始安静下来，光线变暗，周围的信息刺激降到最低。人开始能够开始静下心来，思考自己，反思一天的生活，注意力一集中，就容易想到具有感情色彩的事情，然后再赋予自己更多的感情色彩。
一般人在失眠的时候，通常会产生焦虑的情绪，甚至会产生睡不好明天会迟到，吃饭就会罚钱，被辞退的想法，这些想法的产生会进一步强化焦虑的情绪，会进一步分化成抑郁、愤怒等情绪，从而更加胡思乱想，形成恶性循环。
人在白天的时候通常会处于兴奋的状态，以至于睡前外周系统很难在短时间内稳定下来，从而胡思乱想，而如果在睡前工作、健身、看电影更加会加剧这种情况，从而出现情绪不稳定的现象，另一方面，如果白天过得过于空虚无聊，外周系统的规律同样会受到不良的影响，从而出现昼夜颠倒的情况，也就是白天空虚，晚上精力充沛，也很容易胡思乱想，比如在长时间熬夜看球，在之后的调整期期间内，通常会比较常见。
疲劳会让我们控制情绪的高级皮质层变得虚弱，自控力降低，原始皮层活跃，原始情绪变得没有白天可控，比如很多失恋的人白天都能好好工作，但到了晚上自控力降低，情绪控制不了，就会哭泣或者忍不住打电话给前任，到了第二天又会后悔。
