戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候更会加重微循环障碍而影响听力。当周围环境比较嘈杂时，人们使用耳机会不自觉将音量调高，这样会更加损伤听力戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候微循环速度比较快，这就会加重微循环障碍。所以我们建议跑步的时候最好不要戴耳机。
有害，最首先最重要的是对耳朵的伤害，我每次跑步用入耳式耳机听歌跑完步耳朵都会微疼，即使我每次都只是跑五分钟不到而且音量也只是50％。我一开始并没有把这当一回事儿，我行我素该跑步跑步该听歌听歌。然而前两天，我戴耳机跑了四百米之后耳朵就开始疼，拿掉耳机之后开始耳胀耳闭然后持续了二十分钟，再然后就是耳朵疼到了现在。
很多人喜欢在跑步的时候耳朵里塞副耳塞。听一听音乐，也许会改善你的心情，缓解机械重复的运动。不过，这样的锻炼在一定程度上可能适得其反。 正常情况下，声音经过一段距离才能到达耳朵，这中间声音中的高频部分已经被空气吸收。如果戴耳机，传声器就压在耳朵上，所以耳朵吸收了全部频率的声波，对听力伤害很大。
不说运动戴耳机对耳朵是否有害，其实只要戴耳机，都是有害的。我是摇滚铁粉，喜欢戴耳机听摇滚睡觉。刚开始用入耳式，几年下来，听力明显退化。泪奔。后来尝试头戴式，也没有特别好的效果。参加雅思考试，听力单项总是最差，现在甚至夸张到跟别人对话，听中文都会有好多听不清楚。所以，又入了另一个坑，音响……。
在我们大脑中，不同的脑神经中枢负责各种器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听耳机，就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用，又会使主管运动的神经中枢受到抑制，影响锻炼效果。
跑步过程中想听歌就把手机放到运动小包里外放，这样的话在运动中也能听歌，同时在运动中不会因为耳机导致耳朵疾病，其实在运动中安安静静的跑步挺好的，只是觉得跑的过程中静不下来，同时有疲惫感想分散注意力。
