顺序一般是冷菜、汤、热菜、甜点、水果、冰淇淋，如果人多，请排队按顺序取菜。
细嚼慢咽，仔细感受食物。在开始进食后大概20分钟，大脑才能接收到密走神经从肠胃传来的意境吃饱的信号。如果进食过快，当大脑接收到吃饱的信号时，其实已经吃撑了。
水果在食用后三十分钟就开始分解，餐前半小时吃水果是最科学的，而且还起到了开胃的作用，记住，水果要以价格高的为主。
取菜时一次不要取得太多，取到盘中的菜应当尽量全部吃完，最忌一次取得过多，最后吃不完全都剩下。
取餐少量多次，随吃随取。为避免取太多吃一两口不喜欢吃，或者吃不完（眼睛大肚子小），可以先取少量试吃。如果喜欢，吃完可再去取餐。
进餐顺序可以先选择一小碗少油蔬菜汤，让胃部舒适，再吃一些蔬菜，然后蛋白质类食物，包括鱼肉蛋类。
解说阿信
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