戒烟彻底还是靠想戒烟的心态，我是因为不想戒所以一直没戒，我姨姥爷，家里是种烟的，七岁开始抽烟，六十多把烟戒了，一口不抽，我姥爷，十几岁开始抽烟，七十来岁戒烟，一口不抽，主要还是自己有戒烟的意愿，心态不调整，总也戒不掉，戒的时候就不能想抽的事，佩服那些说戒就戒的人，当然了，一点一点减量戒烟的事也不是不可以，上高三那年学习太忙了，没啥时间抽烟，一天就晚上睡觉前抽几口，后来彻底不抽也没啥感觉了，只不过上了大学以后每天闲的慌，又把烟捡起来了，所以还得让自己忙起来，忙的压根想不起抽烟这回事，量就下来了，量下来了，戒起来可能相对容易一些，重要的还是要调整心态啊。
戒烟最好的办法是运动，交一帮不抽烟的朋友，例如我从不在家人面前抽烟，你可以找一个人，这个人可以促使你不在他面前抽烟，可以是家人，也可以是男女朋友，也可以转移注意力，戒烟不难，这个主要是心瘾，生理上的瘾可以忽略不计，你必须找到比抽烟更有趣，更合适的发泄方式，其实无论我说的再多，也毫无卵用，你想戒，一瞬间就可以戒掉，只是差一个契机，希望这个契机不是肺癌，口腔癌，鼻咽癌。
人对香烟的依赖有两方面，一是心里依赖，一是生理依赖。心里依赖解决了，再来对付生理依赖。网上有一种戒烟贴，一帖相当于5根烟的尼古丁量。我们平时抽烟，主要是需求烟里面的尼古丁。所谓的兴奋作用，也是尼古丁再起作用。这样，有了戒烟贴，每天贴一贴，过几天用剪刀剪去一半，剩下了两支半烟的量。我一共贴了40天，就彻底解决问题了。
如果烟龄短还好戒，要是烟龄长戒起来真的没那么容易。毕竟习惯是一个很可怕得事情。之前家里人戒烟，我特地去听了一个辉瑞的戒烟讲座，整体感觉还是不错的，他的原理就是通过药物让身体逐步戒除尼古丁，听着觉得还是有点道理的。
寻求支持，家人朋友，还有医生。有他们时时鼓励监督，也是有效的。然后就是考虑是不是需要药物或者尼古丁替代品。这些主要是减轻或者消除犯瘾的症状。
不妨列个表，把吸烟的好处和坏处都列出来，然后列出戒烟的好处和坏处。这样思路更清晰，目标更明确。如果一时戒不掉，能够逐步减少每日吸烟数目也是一个办法。
