多参加一些社交活动，让内心中淤积出更多的黑暗来。释放压抑的最好的方法就是“排遣”，一个压抑的人在独处的时候很容易胡思乱想，让潜意识中的不愉快趁机作祟。其实，种种的心理疾病都需要一个它所能生存并壮大的环境。只要自己扭转自己目前的心情，走出困扰自己的孤城，主动参加一些社交活动，比如朋友联欢会、聚餐或者义工、看电影之类的。让自己处在一个其乐融融的环境之中，让微笑常写在脸上，自然而然在很大程度上减缓压抑的症状。
在我看来首先要正视社会差别，自古以来，有贫就有富，有好就有坏，不要因为现阶段境况不如意，跟不上社会的潮流，就怨天尤人。这是个浮躁的社会，太多人想要一夜致富，太多人想要不劳而获。其实，除了一些偶然的因素之外，自己付出多少才能收获多少，成天想着天降馅饼，能一朝改变自己的生存状况，只会是白费心机，丝毫无益与现实生活的改善，反而陷入了焦躁之中。
现在社会的攀比之风十分的强烈，在各个方面都要和朋友、亲戚甚至邻居比一比，势必要分出个高下来。赢的人就倍有面子，走起路来都是趾高气扬，输的人则咬牙切齿，暗中使劲想要超越，如果始终屈居人下的话，难免就会焦虑不安，其实这根本就没要，真正的幸福绝对无法建立在与人攀比的虚荣之上，只要一家人平平安安，又何必斤斤于那虚幻的面子。
放松心情，回归自然，可以通过旅游来改善心态，可以漫步于田间地头，跋涉于山河之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，人在不同的环境中，会产生许多的联想与灵感，甚至于悟出人生哲理，参透人生玄机，明白些许烦恼不过是庸人自扰罢了！有的时候，摆脱心中的羁绊，丢掉诸般愁苦所差的也许就是一个顿悟。
我感觉如果内心产生焦虑和压抑的时候，千万不要封闭自己，要放松心情，跟家人和好友多聊一聊自己目前的处境，或是约上他们一起出去旅游散心，彻底放松心情，去爬山，对着大自然放声大喊，把内心的焦虑和压抑发泄出来，给自己加油，从而战胜负面情绪。
在很多时候，健康的身体能够赋予健康的人格。身体的剧烈运动能够把心中的阴暗，如同汗水一样“排遣”出去。当自己通过长跑、慢跑、游泳和骑车等等的一些运动之后，使得身体出了一身汗，紧绷的精神也会随着松弛下来，从而消除紧张和焦虑的心情。
