肝和脾是互生互长的关系，养肝就养脾。而酸入肝经，酸性食物可以健肝护脾。而健脾是去湿的根本。体内湿气重多半就与脾有关。所以湿气重的在平时可以适当的吃些酸性的食物如如梅子、柠檬、米醋等等，这类酸性食物可以护肝护脾。
太油腻的食物热量高，难以消化，所以饮食还需清淡些，多吃一些蔬菜瓜果，少吃生冷食物，最好在煮菜的时候适量加入葱姜，可以去寒，也能去除湿气。平时忌暴饮暴食，增加肠胃的负担，不适宜保持良好的健康。
热水泡脚能很好祛风去邪，冬天我们许多人会想到要泡脚，但夏天那么热就没想起要泡脚了。其实，天气越热，湿气越重，所以夏天越要泡脚，泡脚可以促进血液循环，使各经络畅通，从而起到去除湿气的效果。
平时多运动跑跑步出出汗，或用足浴盆泡泡脚发发汗。做点银耳莲子粥喝，稍微补一下。小米红枣山药粥也可以，山药选择用铁棍山药。我平时就这么吃，不妨试试要坚持10几天。才能看出效果。
泡脚是个好的办法，对新陈代谢很有帮助。晚上吃完饭1小时候再泡脚，水最好要没过小腿，泡脚泡到微微出汗就可以了，不建议太长时间泡脚容易虚。新陈代谢快了之后，湿气自然排出的也快了。
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。
