我把戒烟看做两个时期，一个是生理戒烟期，这个阶段难受的无以复加，我可能是戒断反应比较严重的那种，戒烟的第一个月，嗜睡易怒，半夜无意识的醒来好几次，手足痒，上火，反应迟钝，一天五顿饭，那一个月，宿舍舍友都不敢和我说话，一说我就炸，但抗过这个阶段，基本就会好很多，除了刚开始还是有一些反应迟钝以外其他的戒断反应在过去一个月后，都会消失或者减轻许多。其次就是心理戒烟期，这个阶段虽然虽没有生理戒烟期那么痛苦，但这个阶段却是最易复吸的阶段，就我自身举几个例子，我在很早很早以前，马上要面临高考的时候，就戒过一次烟，那次戒了半年，然后在一次发小生日聚会上，酒过三巡，菜过五味，喝醉酒的我，接过旁边人递过来的烟，开始了复吸之路，第二天酒醒，我就买了一包，痛痛快快的吸了三大根，那感觉，怎么一个爽字了得，扯这么多就是要告诉戒烟的仁兄们，要想戒烟，最好的办法就是烟酒同戒，不然破功的可能太大，我身边好多戒烟的兄弟都是中了这个招，吸的比以前还猛。
廿十年烟龄，一天三包，夜里睡醒都要起床抽几支，己戒二十二天了，没有太好方法，首先得想通了为啥戒烟，其次烟火机烟灰缸扔了，想抽了多喝浓茶，再暴走，最初一个星期最难熬，我每天暴走2万多步，远离吸烟的朋友，记住一点，给再好的烟绝对不能接不能抽一口，前十几天咳嗽现在没有了，嗅觉灵敏了，抽烟人身上的烟味特难闻，没戒之前我不抽烟的朋友会说我烟味特大，我终于明白了，饮食方面吃啥都香，这期间体重长了3公斤，正常現象，后期跑步会瘦下去的！为了自己和家人把烟戒了吧！共同努力吧！
我戒烟不到五个月！第一，现在长跑过程中感觉不到肺部负担大了。第二，总是饭后两个小时左右就又开始饿了。第三，饭量增长了不少呢。第四，身上没有烟味了，儿子就不会说我是臭的了！哈哈哈！为了自己和家人的健康，大家一起戒烟吧！加油！
宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等。因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因或者通过畅沛牌戒烟药，效果显著，前两周可以抽，慢慢的自己就对吸烟有排斥感，就没有意思了。
吸烟35年，戒烟几次都没成功，这次戒烟己有一月之多，前十天十分痛苦，整天没精神，对任何事情都没兴趣，容易发脾气，后20来天整个人感觉舒服多了，饭量大增，整个感觉换了个人。⋯
不再有吸烟的欲望。如果痛苦郁闷了，吸烟也不再是靠前的选项。对仍吸烟者，抱以同情太多。 对味道更敏感，更讨厌烟味的同时，也更能品味到食物的美味。
