只能说正常人的消化系统是从夜晚11点开始休息的，晚于11点的睡觉都应该对身体有影响。但是如果你的个人生物钟已经不是正常的生活，那就按照你的生物钟去生活，这里还有一个问题。古人讲，日出而作日落而息，比如阳气那肯定就是白天比较足，即使你的作息规律不对，但外部环境还是会对你的身体有影响，比如你在半夜活动，那很可能就会阳亏，那阳虚是很正常的，阳气是肯定不足的，所以我觉得还是尊重自然，敬畏自然比较好。毕竟流传了几千年的话，怎么说也是有一定道理的。
如果能规律作息的话其实也是一件很好的事情，不一定每天要按着晚上十一点前就必须上床睡觉，要知道我们的身体调节能力很强大，只要他能够适应，那么一切条件都是可以的，而且对健康影响也不会太大。为什么大多资料都建议晚上十一点前必须上床休息，其实是因为人们普遍在早晨八九点的时候要上学上班，充足的睡眠时间大概是7~8小时，早晨差不多7点左右很多人就要起床，所以，为了保证睡眠时间，建议晚上11点前就睡觉。
有规律的睡觉，也算是熬夜，因为晚上睡眠的最佳时间是10点至凌晨的点，在这个时段进入深度睡眠，不但使人的大脑得到放松休息，而且有效地恢复精神。若是凌晨三四点钟才入睡，尽管能确保充足的睡眠时间，也会使人头昏脑胀，身体乏力，影响人的身体健康。
咱们现代社会不可能像古人一样日出而作，日落而息，好多时候太阳下山了我们还坐在办公室里忙碌。对于熬夜从中医角度讲亥时和子时的交界，也就是每晚11点是一个节点，超过11点没睡就是熬夜。如果在11点以前睡觉的话就不算是熬夜了。
一般来说11点过后就是熬夜。但每个人生物钟不同，有些人白天睡，晚上做事，效率反而更高。如果你已经长时间很规律晚睡晚起，那么你的生物钟已经形成，且这种状态对你的生活、工作没有任何影响，就没必要改变它。
肯定算熬夜啊，你想想古人的生活方式，日出而作，日落而息。你再看看你的，大半夜一两点不去睡觉，常说晚上11点后肝脏休息了，你再不睡，就是熬夜，起得晚只是你睡觉时间长而已，本质上的效率和睡眠质量降低。
