像我这种比较没有自制力的人，为了能够早睡早起，专门给自己制定了一个目标，写了个标签贴在了醒目的地方，还专门设置了一个提醒自己22点之前睡觉的闹钟。每天晚上闹钟一响，我就会立刻结束手头上的事情，然后躺在床上努力让自己入睡。因为下班后一兴奋就容易过了最佳睡眠时间晚上10~11点。在聚餐、聚会、游玩、或者是家里自由活动：看电视、玩游戏、打电话等时，都要约法三章，22点前各种活动截止，除非有特殊情况。先提前敲个警钟，心中有数。
现在的年轻人基本上都是夜猫子类型的人，基本上没有几个可以做到早睡早起。但是，众所周知，早睡早起是一种特别健康的生活方式，像我这种老年人真的是不敢轻易熬夜啊，因为只要超过12点没睡，今晚注定是个通宵的夜晚了。于是我平时都是跟那些有着早睡早起习惯的人相处，如果他们睡了我就没有可以沟通交流的人了，自然而然也就睡着了。
睡前适量喝些温开水。这样能帮助我们早上起床，因为大约快到起床时间的时候让人会感到有尿意，不得不起床。有常识说睡前喝水会造成眼部水肿，小编睡前都会适量喝些白开水，早上眼部并没有水肿，并不是说这种说法不对，而是要适量的喝不宜多喝，多喝也会造成深夜起床上厕所从而影响睡眠质量。
如果不能一下子早睡觉，那就慢慢的，先从十一点开始睡，慢慢的十点半，然后是十点，估计十点睡觉的话早晨五点起床应该是没有问题了，强制睡眠的好方法就是，到时间马上关掉手机或者是手里的事情，就是睡觉。刚开始都是很困的，毕竟是要改变自己之前维持很久的习惯。持之以恒，早晚都会克服掉的。
早睡是早起床的一个前提，一般人的生物钟一旦固定下来，那早起就会比较容易。而早睡的主观性比较大，因为现在在上床之后摆弄一会儿手机的人太多了，这种睡前刷朋友圈、看新闻的习惯简直就是对自己健康的无视，完全背离了人应该有充足时间休息的生物本能。
每天提早躺到床上放松自己，然后睡前可做些舒缓的运动、听舒缓的音乐或看书。睡前先洗刷，完毕后关掉灯，在床上做些舒缓的动作或者是小声的放些舒缓的音乐，看读物，会慢慢让人体放松从而进入睡眠状态。
