负面情绪需要缓解疏通，可是并不是喜怒不形于色，这不是等同的。有时候有什么情绪就要表现出来，发泄出来，不是憋着就万事大吉了。可以看一下《卡耐基》，看完了之后就会觉得有些事情其实并没有那么糟糕。
学会忘却，人之所以会痛苦，全是因为人有记忆。之所以会觉得幸福，也是因为有记忆，遇到不好的，要学会忽略，不要一直在那个思想的城墙内兜圈子。这样只会把自己的悲伤一遍又一遍的放大。
自我辨认，每种情绪都可以从粗到细、从浅到深、从消极负面到积极正向，这就要求我们能对自己的情绪、身体反应、思维方向极度熟悉、能辨识自己的各种感觉、各种情绪以及它的性质与强度。
要相信未来，把所有的不好都交给明天，今天的种种，明天又还会是这样吗？没有什么是一成不变的，任何事物时时刻刻都变化着，想想过去，是否也有过伤心难过，是否也会雨过天晴。
自我体察，如果是自己的原因，我们要去反省，我们为什么会这样，能不能避免这样的负面情绪，如果不能避免，我们要去接纳它，明白自己的不足在哪里，去努力改变它。
每次有着无法控制的情绪的时候，我们应该立刻深呼吸三次以上，告诉自己这样是不对的，应该更加的积极，乐观。这样就好了
