戒糖！戒糖是真的很重要！不是不吃米饭这类东西，而是尽量别吃巧克力蛋糕这类的高糖食品，尤其是爱长痘痘的女生，亲自体验了戒糖带来的好处才敢这么写的。大约是从半年前就开始冒痘痘，怎么都消不下去的那种，我爸都让我去医院看看了，说是太丑了......一开始我是以为这是熬夜导致的，因为在长痘痘之前我一直是十二点左右睡觉，还是有点晚的。我在过年那段期间一直保持十点左右睡觉，想让痘痘消下去，但是，没用！它一直维持到了六月初，我都准备去看医生了。在那时，我看到一篇文章讲吃太多糖的危害：易上瘾，会让人长痘痘，皮肤变黑，提前衰老。我就抱着试一试的态度，放弃了一直喜欢吃的巧克力蛋糕、甜甜圈、冰淇淋之类的高糖分食物。一个星期的时间，我的痘痘全都没有了，真的就是全都没有了，特别神奇！
看了一本村上春树的《我的职业是小说家》，写他自己从事写作的和他自己的生活方式。感觉很有感悟，因为他表达的也是一个核心观念：要有健康的身体，就要有健康的生活方式。而健康的生活方式，当然是非常简单的，看以前的年代的那些老人们为什么那么长寿呢？很简单，饮食清淡规律，一日三餐粗茶淡饭。生活作息规律，日出而作日落而息。换成现代的生活，年轻人大部分都是快餐外卖为主，熬夜通宵更是习以为常，反而不熬夜的有规律的早睡早起被看成一种奇怪的存在。所以很简单的，以保持健康身体为主要线索就可以总结如下：早睡早起不熬夜，少吃外卖快餐，有时间多锻炼一下身体，多喝水，注意防晒，坐姿站姿走姿正确恰当。村上春树坚持跑步和写作三十年之久的毅力真的很令人佩服的。能把简单的习惯坚持很久，就足够受益一生吧。
1. 不要发胖。胖真的会显老。2.养成长期运动的好习惯。不管是瑜伽还是跑步还是举铁…总之要坚持。但是！不可以在身体很疲惫的时候，为了运动而运动。运动一种消耗，如果这段时间太辛苦，就不要再逼身体过度消耗。吃减肥药之类的想都别想了。3.不赞成女人太瘦。大学的时候可以一周瘦10斤，到了25岁以后，我不敢剧烈的节食减肥，这样的减肥太耗能，更容易衰老。4.早睡，尽量11点以前睡觉。我平时工作的时候都会10点左右睡觉，周末和假期会到11点多。30以后熬夜状态真的马上就不好了。5.控制糖的摄入，糖化也是变老的元凶，所以虽然很爱吃甜食，也尽量注意。
日常生活中对身材保持有利的好习惯有以下几种：1、有适合自己的运动，并持之以恒。要有一项能够长期坚持的运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等等，日常有规律地运动，就是对身材保持最有效的方法。另外，还可以在日常生活中加入、培养一些简单易行的锻炼小习惯，可以增强这种运动保持的效果。比如，早晨起床做伸展和拉伸的动作，可以有效减少侧腰和腹部多余脂肪；工作之余多活动活动肩部和颈部，挺拔脊柱，以防止圆肩驼背；晚上上床后，睡觉前做几个扭转体式排排毒，5－10分钟的青蛙。
我的经验三条：第一，防晒，我是快三十开始每天涂防晒霜的，一年四季坚持个几年，比较我妹(肤质一样，起点相同)大家都说我看起来小5岁。 第二，早睡早起，很简单，要坚持。第三，睡前用湿水泡脚，夏天也坚持，你坚持个三个月有没有效果自己最清楚。以上三点贵在坚持，越早越好！我比同龄人看着小8岁左右，不是自夸。
睡前做做瑜伽，对于身体的放松、睡眠都有好处。上班族坐一天，全身肌肉紧张酸胀，还会造成高低肩、驼背等不良体态，长期下来就会使人变丑，没有气质。瑜伽中的拉伸动作舒展、不费力，只需要一张垫子就可以在家里做，每天做个20分钟，对身心都有好处。
