在登封练散打的时候，5:30起床叠好豆腐块儿5:50打铃下去集合，早上有蛙跳倒立还有就是扛着个人跑俯卧撑轻松一点就是单腿跳练上一个小时跑步回来，下午1:30开始先跑步半个小时然后拉筋训练再然后第2节课有有时候是蛙跳一小时，第3节课打拳，然后晚上7:30开始用手俯卧撑爬楼梯一个俯卧撑爬一个楼梯练到全身湿透。
江西武功山两天半户外徒步，大风大雨爬山下坡，两天走了几十公里山路。很多路段连滚带爬。当年不懂，膝盖一次就走残了，很后悔没有了解清楚在出行。不过那次以后，重视体能锻炼，身体状况一点点好起来了，就是膝盖不好了
长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走。
我以前是学街舞的，而学街舞做重要的不是舞蹈而是体能，每次去了教室就开始300个俯卧撑做不了就100个下蹲然后接着做，还有倒立，头立，一个比一个累。
我经历的最残酷的体能训练就是先跑五公里 然后蛙跳四百米 鸭子步四百米 俯卧撑一百 平板支撑三分钟 感觉有点像部队的体能训练。
当然是1000米长跑了，这毫无疑问是对我最大的挑战，经过一段时间的练习，体能有所提升，但是1000米长跑对于我来说还是很困难。
