玩手机，看电脑，看电视，特别的是玩手机，听听音乐，看看资料，娱乐新闻，新闻，等等，等等，以前有过，十一点，十二点，有的时候，十点，九点或者是的，九点半，现在的九点半。上床休息，睡觉，熬夜不好，对身体也不好，现在的单身，一个人，所以，一个的单身，无聊的生活，
年纪大点了就能早睡了，晚睡就会长皱纹啊。想想都可怕，所以我都是十点睡的。以前小年轻的时候不注意，现在大了点就觉得体力真是跟不上，尤其是皮肤，晚睡真的对皮肤很不好！
要抵消窗外噪音影响，不防在室内放些低沉的音乐。可以听点轻音乐，让自己放松，不光是肌肉的更重要的是神经上的，什么都不要想。
据专家称，仰睡只会令问题恶化，得改变成侧睡，在睡衣后缝个袋，装个乒乓球，强迫自己不要回复仰睡姿势。
很简单啊，养成习惯，每晚临睡前冲个热水浴，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书，再不行就冥想，闭目养神，慢慢就睡着了。
看书啊，睡前读物，很快入睡的，还有听英语听力啊，背单词啊，有很多种方法，并且十分有效。千万不要看电视，越看越精神。
