我一直是健身的，十年前跑步，四年前打羽毛球，一年前改打乒乓球。如果说变化，当然是有的，比如体重减轻了，朋友变多了，体检参数变好了，睡眠变好了。如果说最大的变化，那就是让我的社交面变广，结交了不少以前难以交到的朋友。比如，认识了一个物流公司的老总，与一个社区的副主任成了朋友，与一个身家上亿的朋友成了球友，打完球就与这些人交流金融、炒股、投资等内容，学到了很多，而这是以前很难想像的。这是我的切身体会。
每天起的很早，不需要闹钟就可以自然醒（一般5，6点就醒），然后做几组练习，洗漱完毕之后，沿着老家的人工湖快走30分钟，晚上接着锻炼，虽然体重没有明显下降，但是心态上更加积极乐观，生活也更加规律。
我特别喜欢健身，基本上每个星期我最少要去两次健身房，每次健身的时间不少于两个小时健身给我带来最大的变化就是在一年的时间内减重30斤，也使我的身材更加的好。
坚持一年的俯卧撑锻炼之后，我的体型发生了巨大的变化：体重增加了10斤，胸部也更加饱满起来，背部更加挺拔，走路都带风，脸上的痘痘也消掉了。
力量锻炼使她的身材，前凸后翘，皮肤更加有弹性，不在瘦弱无力，也不在矫情无比，也脱离了骨感美，更有活力与情趣味。
开始健身后，除了身材和体重的变化外，我们的生活也在潜移默化的改变。也许是一种心态的转变，也许是一种毅力的磨练。
