办法之一，就是镇定。慌乱不能解决任何问题，比如，被毒蛇咬了，赶紧就地取材，进行清洗捆扎，防止毒液扩散，这是最要紧的，你吓得六神无主，拖延时间，可能就会危及生命。其二，学会思考，把遇到的问题条分缕析，在比较中，趋利避害；第三，学会倾诉。和家人耐心谈话，和朋友互相交流，心里的压力就会减少；第四，多做事情，转移注意力。普通人，没有江山社稷之忧，除了人命关天的事情，还能有什么事情会让你手足无措呢？
能让你内心慌乱的事情，是出乎你预料的事情，无论是多么烦乱或严重的事情。首要，必须做到的是让自己冷静下来，了解事情的发生原因、过程和要面对的结果。其次，就是针对问题，研究一些解决问题的可行方案。三是，就是围绕既定方案，予以实施。四是，方案实施中，若存有短板，随时在可控范围内及时调整。
遇到一些突发的意外事件，内心慌乱，心跳加速，心慌气短，恐惧迷茫不安，手脚麻木颤抖，大脑一片空白，似乎要失去意识，变成行尸走肉。这时，先想办法稳定情绪。可以的话，先离开当前学习或工作的环境，给自己一点时间，慢慢冷静下来。先坐下，深呼吸、喝水。情绪不稳定的情况下不宜去做决定。
首先就要冷静和沉着，只有头脑冷静，心沉着稳定了，头脑才会清醒明智；才会做出最正确的判断，才会采取最理智的行动。比如说，一个人在楼上突遇火灾，他必须得保持头脑冷静清醒，采取报火警，逃生，自救等一系列有效的措施，而不是慌乱得不知失措，笑喊，或从楼上跳下来等不正当措施。
内心慌乱的产生，主要是面临事情的突发性和事态正在发展的不确定性而产生的。比如说亲人或朋友突然遭遇车祸或突发疾病；工作场所突遇生产安全事故等。事态发展的不确定性，它不仅包含了重大事故，还包含了一些已经发生了，但还没有结果和结局的重大事件在内。
其实，与其说需要“克服”内心的慌乱，不如学会与它共处，发现内心慌乱背后的真正需求，找回自己内心的节奏。通常我们看到别人比自己优秀，内心感到恐慌，却忘了用时间和努力去完善自己。我们看到别人比我们快乐而焦虑，却忘了修炼自己的内心。
