要想摆脱对手机的依赖，应给自己制定严格的计划。在日常生活中，有些人会因为工作的原因而成天沉迷于手机，有些人会因为对手机中某个软件感兴趣而沉迷于手机，不仅会对颈椎以及视力产生危害，更会直接影响到身心的健康。建议在生活中应为自己制定一些使用手机的时间计划，如每天最多可以玩多长时间等。
现代社会，由于高科技产品的出现，使得越来越多的人都成为了手机低头族，整日将自己的精力与注意力都放在手机上，久而久之是很容易影响到与家人和朋友之间的感情的。建议在生活中应学会与人交谈，既可以起到联络感情的作用，又可以帮助你摆脱对手机的依赖。
有些人对手机已经到了痴迷的程度，上班在玩，回家在玩，上厕所在玩，睡觉前在玩，恨不得一天二十四小时都可以玩手机，长期下去不仅会影响到家庭，更可能会影响到工作。建议在生活中应分清场合，分清时间，如可以与朋友约定好某个时间段进行聊天等。
手机虽然极大的方便了我们的生活，可以在上面购物，交水电费甚至赚钱等，但若长期沉迷于此，是很容易将自己与外界隔离开来的，是很容易让自己与社会脱节的。因此，建议在生活中应多出去旅行一下，既可以开阔眼界，又有益于身心的健康。
在日常生活中，有些人会比较喜欢在睡觉前刷微博，聊微信，玩游戏等，不仅会影响到生物钟，更会对颈椎，视力，皮肤，手指，智力等产生影响。建议在睡觉前可以听一些舒缓的，有助于睡眠的音乐或者看一本书等来转移对手机的依赖。
看纸质的报刊杂志来了解最近发生的时事新闻；多和朋友进行面对面的聊天，多多参加户外运动聚会时把手机放在包里；用传统的闹钟来叫醒自己，开始新的一天。用丰富多彩的文体活动来代替曾经属于手机的时光。
