活在当下，远离颠倒梦想。学习佛法，般若性空，一切都是心幻想出来的外境。想总是问题，行动才是答案，努力走出去，参加运动。一点点的集中精力专心工作，它会让你有成就感。情绪障碍来时也不要害怕，学会与不良情绪和平共处，正视它，静观自己的心，即不卷入到情绪里，也不逃离，平静的去透视它，慢慢的它就跑了。还要多布施行善，自利利他（帮助别人愉悦了自己，心也会变得强大）。有机会还要去放生，这会让你更敬畏生命。只要心中的灯不熄灭，再崎岖难行，前途也是光明的！没有过不去的坎，我重度抑郁都走出来了！抑郁的状态都是从高峰期转到低峰期，所以一定要撑住…坚持！这期间继续用禅修观呼吸方法去巩固平静的心！我和你们在一起，加油！（这是我走出抑郁的经验，希望能帮助到你们）
坚持诵读《金刚经》。诵读的时候，不要去理解经文的意思，就是用真诚心去诵读。每天诵读三遍，有时间可以多诵更好！坚持三个月，一定会有奇效！
听音乐，吃东西，多多观看一些主张积极乐观的情绪的电影，通过这些办法来改变自己的心情，让自己变得开心起来。
我每次心情郁闷的时候，就亲近一下大自然，爬爬山，看看那些绿色的植物，听听那些小动物的叫声，很快就好了。
找到抑郁的原因:然后离开让你产生抑郁的人，环境，还有那些事……我过得不幸福得了抑郁，很想离婚
现在太多的人以为自己心情不好就是抑郁
殊不知 真正的抑郁是长年的失眠 头疼为最明显的症状
