先从漂浮开始，在漂浮中找到平衡，找到手划水对整个身体的影响，找到打水对整体的影响。
有了这些切身体会之后，先从打腿开始练，练两次打腿，直到发现每打一下就让身体转一下；练六次打腿，练到不借助任何浮具就能游走。
这些基础完成的时候再练胳膊。练如何划水，如何移臂，完了再找到打腿和移臂划水的关系。
当这些问题都解决了的时候，最后再练呼吸。找到从划水的过程中完成呼吸的时机。等腿脚、胳膊手、手脚配合、最后是手和呼吸的配合这四样都学会了的时候，我们就可以将他们整合在一起练了。
我，体能白痴（跑三十米就喘的那种），但模仿能力和观察能力还算过得去。我是具备了平衡能力，换气能力（水中鼻子吐气，出水嘴巴吸气），胯部大腿发力踢腿（踩水）能力，水中打滚换气能力（就是腿胳膊伸直飘在水上，然后靠踢腿让自己像烤乳猪一样在水上翻滚，脸朝上的时候换气）之后，开始综合起来，练习自由泳的。还不错。因为有半波蛙游泳🏊的基础，自由泳三次，就动作基本协调了，并且动作协调之后，很自然本能地就可以换气💨。。。。。让我很意外。
自由泳三个要点。呼吸，流线型，推进力。绝大多数人问题都出在呼吸。所以，按顺序练习：闷水，深呼吸，直体滑行，潜水，水中倒立，打腿推进，仰泳打腿，侧身打腿，换气，水中侧身，滚转，划臂，运臂，轮换划臂，完整划臂加呼吸，最后才是自由泳全套动作组合。一年吧。
因为我在学自由泳之前就已经会游蛙泳了，在水中漂浮，控制身体的平衡我都能做得很好，所以只练习了侧身转体的动作之后就可以游起自由泳了。虽然说在全浸式的学习中打腿并不需要单独练习，但也不能真的就忽视打腿的重要性，想要游得又快又好，打腿也是个关键的要素。
个人觉得，自由泳练习的时候，一开始该练习的不仅仅是打腿等，而是整个身体的姿势，包括腰和后背的挺直，整个身体的拉长，这些都是很重要的地方，如果仅仅练习打腿，不保证身体姿势的话，后面会很难学好，因为自由泳要求身体躯干的拉长与旋转。
一般都是在会游蛙泳的基础上的开始学习自由泳的，所以对于已经能游蛙泳的朋友来说，可以直接从从练习控制身体在水中的平衡和侧身转体开始练起。而不会游泳直接就开始学自由泳的朋友就需要从适应水的训练和漂浮开始练起了。
