健身的人都是一个非常有计划，有目标的人！他们知道轻重缓急，他们知道应该把什么事情先做什么事情后做，在什么时间干什么事情。久而久之你就会把这种能力运用在人生的规划上。这样就可以提高我们生活的效率和质量。让我们的生活更加的丰富多彩。每个健身的人都是比较优秀的人，与他们结交是一种人生的幸事！在健身的同时，我们会遇到许多志同道合的朋友，随着健身的时间越长，我们的朋友越来越多。
健身可以让人的气色更加好看，保持良好的身材。现在的明星一般身材都不差，很少有胖的体型。你以为这是天生的吗?你以为这只是通过简单的节食就可以达到吗?并不是，有很多的明星都有锻炼健身的习惯，纷纷晒出自己的健身照片，确实是这样，多健身可以保持良好的身材。男生可以练出八块腹肌，女生可以练出人人都羡慕的马甲线。
健身能改变你的心情，健身能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡，能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快
对于肥胖患者通过健身可以减去脂肪，降低血脂、血压、血糖，并且能长期保持。对于身材来说，男孩子可以练出健美的倒三角体型，发达的手臂、胸肌，看起来更加男人味。
健身可以让人保持健康的体魄。有些人通过健身，开始增强了自己的免疫力，一般感冒都很少会有，更别说是某些其他的大疾病了。常年累月下来，身体非常健康。
健身可加强人的体质，让身体更强大，现在的人工作、生活、学习等方面压力不断加大，若是缺少强壮的身体，便爱生病，通过健身可令人精力更充沛。
